Last updated on : 25 Nov, 2024
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रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण विशेषता है जो स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती है। जब रक्तचाप का स्तर सामान्य सीमा से नीचे गिरता है तो इसे लो बीपी या निम्न रक्तचाप कहा जाता है। सामान्य रक्त का दबाव 120/80 mmHg होता है। लो बीपी तब होता है जब रक्त का दबाव 90/60 mmHg से कम हो जाता है। यह स्थिति व्यक्ति के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और उसे कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इस ब्लॉग में हम निम्न रक्तचाप के लक्षण, कारण, इलाज और घरेलू उपायों पर चर्चा करेंगे ताकि आप इस स्थिति को समझ सकें और इससे निपटने के तरीके जान सकें।
लो ब्लड प्रेशर (निम्न रक्तचाप) एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें रक्त का दबाव बहुत कम हो जाता है। रक्तचाप को मापने के लिए दो संख्याओं का उपयोग किया जाता है: सिस्टोलिक (जब दिल धड़कता है) और डायस्टोलिक (जब दिल आराम करता है)। सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg के आसपास होता है। जब ये आंकड़े 90/60 mmHg से कम हो जाते हैं, तो इसे निम्न रक्तचाप माना जाता है।
निम्न रक्तचाप के लक्षण विभिन्न व्यक्तियों में अलग-अलग हो सकते हैं। निम्नलिखित लक्षण आमतौर पर देखे जाते हैं:
लो बीपी का सबसे आम लक्षण चक्कर आना है। जब रक्त का प्रवाह मस्तिष्क तक पर्याप्त नहीं पहुंचता है तो व्यक्ति चक्कर खा सकता है। कई बार यह स्थिति इतनी गंभीर हो सकती है कि व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है। चक्कर आने की स्थिति में तुरंत बैठना या लेटना फायदेमंद होता है।
निम्न रक्तचाप के कारण व्यक्ति को निरंतर थकान महसूस होती है। उसे सामान्य गतिविधियों में भी अधिक मेहनत लगती है और वह जल्दी थक जाता है। यह स्थिति मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से हो सकती है जिससे व्यक्ति की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
लो बीपी से पीड़ित व्यक्तियों को अक्सर धुंधला दिखाई देने की समस्या होती है। यह तब होता है जब मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम होता है जिससे दृष्टि प्रभावित हो सकती है। धुंधलापन अस्थायी हो सकता है लेकिन यह बहुत असहज होता है।
निम्न रक्तचाप के कारण दिल की धड़कन में असमानता आ सकती है। व्यक्ति को दिल की धड़कन धीमी या तेज़ महसूस हो सकती है जो चिंता का कारण बन सकती है।
लो बीपी के कारण व्यक्ति के हाथ और पैर ठंडे पड़ सकते हैं। साथ ही व्यक्ति को पसीना आ सकता है जिससे वह असहज महसूस कर सकता है। ये लक्षण शरीर के तापमान और रक्त प्रवाह में असंतुलन के कारण होते हैं।
लो बीपी होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे:
निम्न रक्तचाप के इलाज में कई उपाय किए जा सकते हैं। इनमें से कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:
लो बीपी से बचने के लिए कुछ उपाय अपनाने चाहिए, जैसे:
लो बीपी का परीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए एक रक्तचाप मापने वाला यंत्र (बीपी किट) का उपयोग किया जाता है। यह यंत्र रक्तचाप को मापने में मदद करता है। यदि रक्तचाप 90/60 mmHg से कम है तो यह निम्न रक्तचाप का संकेत है।
सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg होता है। जब बीपी 90/60 mmHg से कम हो जाता है तो इसे लो बीपी कहा जाता है। लो बीपी की स्थिति में व्यक्ति को चक्कर, थकान और अन्य लक्षणों का अनुभव हो सकता है। यदि बीपी 70/40 mmHg से कम हो जाता है तो यह गंभीर स्थिति हो सकती है और तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
निम्न रक्तचाप के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपाय हैं:
निम्न रक्तचाप को संतुलित रखने के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं:
लो बीपी एक सामान्य लेकिन महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। इसे समझना और इसके लक्षणों की पहचान करना आवश्यक है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन के माध्यम से हम निम्न रक्तचाप से बच सकते हैं। इसके अलावा घरेलू उपायों का उपयोग करके भी हम इस स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि लक्षण गंभीर हों तो हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें और उचित इलाज करवाएं।
नमक और पानी का घोल पीने से तुरंत राहत मिल सकती है। यह रक्तचाप को तेजी से बढ़ाता है।
विटामिन बी12 और फोलेट की कमी से लो बीपी हो सकता है। उचित आहार लेना आवश्यक है।
बीपी 70/40 mmHg से कम होना खतरनाक माना जाता है। इसे तुरंत चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
कैफीन और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करना चाहिए। ये रक्तचाप को और कम कर सकते हैं।
फल, हरी सब्जियां और नमकीन भोजन रक्तचाप को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
बीपी 50/30 mmHg से कम होना गंभीर स्थिति है जिससे जीवन को खतरा हो सकता है।
हां लहसुन रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और इसे अपने आहार में शामिल करना लाभकारी होता है।
संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर लो बीपी को नियंत्रित किया जा सकता है।
हां लो बीपी से घबराहट और बेचैनी हो सकती है। ऐसे में शांत रहने का प्रयास करें।
अल्पकालिक तौर पर मीठा रक्तचाप को बढ़ा सकता है लेकिन इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए।
हल्के स्ट्रेचिंग और योगासन लो बीपी के लिए फायदेमंद होते हैं।
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