मेनोपॉज क्या है? जानें, इसके लक्षण और उपाय

जब किसी महिला के मासिक धर्म खत्म होने की उम्र पास आ जाती है और उसे 12 महीने तक कोई मासिक धर्म नहीं होता तो इस स्थिति को चिकित्सकीय भाषा में मेनोपॉज कहा गया है। यह एक प्राकृतिक बायोलॉजिकल प्रक्रिया है और इसकी कोई दवाई या इलाज नहीं है । आमतौर पर यह 40s के अंत या 50s की शुरुआत में होता है। इस स्थिति में महिलाओं में कई बदलाव होते है जो कि मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप में होते है। इस ब्लॉग के माध्यम से मेनोपॉज क्या होता है, इसके लक्षण और कारगर उपायों के बारे में चर्चा करेंगे। 

मेनोपॉज क्या है? (What is Menopause in Hindi)

मेनोपॉज महिलाओं में होने वाली एक शारीरिक स्थिति है जो अधिकतर 45 वर्ष से ऊपर की महिलाओं में होता है। यदि किसी महिला को पूरे एक साल यानि 12 महीने मासिक धर्म नहीं होता है तो यह माना जाता है की उसका मेनोपॉज शुरू हो गया है। इस स्थिति को रजोनिवृति भी कहा जाता है। मेनोपॉज के लक्षण हर महिला के लिए अलग अलग होते है।

मेनोपॉज की स्टेज क्या हैं?  (Menopause Stage in Hindi )

महिलाओं को ज़िन्दगी की कठोर परीक्षाओं का सामना करना पड़ता है इसीलिए वह सशक्त और काफी सहनशील होती हैं । इसी कड़ी में एक चरण है – मेनोपॉज और प्री/पोस्ट मेनोपॉजल स्टेज। इसमें 3 स्टेज या चरण होते है जो कि निम्नलिखित होते हैं:

1. प्री-मेनोपॉज स्टेज

प्री-मेनोपॉज स्टेज के दौरान, महिला अपने रिप्रोडक्टिव साइकिल(प्रजनन वर्षों) में होती है और उसे नियमित पीरियड्स आते हैं। इस स्टेज के दौरान, किसी भी तरह के मेनोपॉज लक्षणों का अनुभव नहीं होता है।

2. पेरीमेनोपॉज़/मेनोपॉज स्टेज

मेनोपॉज और प्रीमेनोपॉज़ स्टेज के बीच की अवधि को पेरीमेनोपॉज़ स्टेज कहा जाता है। लगभग 40 की उम्र में महिला इस स्टेज में प्रवेश करती है और यह कई वर्षों तक बनी रहती है। इस अवधि के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आते हैं और अंडाशय धीरे-धीरे काम करना बंद कर देते हैं। इस अवस्था के कुछ लक्षण कुछ इस प्रकार होते हैं:

• सिर दर्द या ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल
• पीरियड्स की अवधि का कम और अनियमित होना 
• सेक्स ड्राइव में कमी
• रात को पसीना आना और हॉट फ्लैशेस होना
• योनि में सूखापन
• जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द
• पेल्विक फ्लोर के शिथिल होने पर ब्लैडर मूत्र को रोक नहीं पाता है और वो लीक हो जाती है

3. पोस्ट-मेनोपॉज स्टेज

जब पीरियड्स लगातार 12 महीनों की अवधि के लिए रुक जाते हैं तो इस स्टेज को एक महिला की पोस्टमेनोपॉजल स्टेज माना जाता है। अब वो महिला अपने शेष जीवन इसी अवस्था में रहेंगी।

मेनोपॉज के लक्षण (Menopause Symptoms in Hindi)

मेनोपॉज के निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• पीरियड्स का अनियमित हो जाना 
• रात को पसीना ज्यादा आता है और नींद संबंधी दिक्कतें भी होती हैं  
• हॉट फ्लैशेस होते है और साथ ही ब्रेस्ट्स में दर्द होता है 
• प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट आती है जिससे किसेक्स की इच्छा में कमी आती है 
• वजन का कम होना या बढ़ना 
• शारीरिक थकावट और सुस्ती के साथ ही माइग्रेन की समस्या 

मेनोपॉज के कारण (Menopause Causes in Hindi)

मेनोपॉज एक प्राकृतिक एवं बायोलॉजिकल प्रक्रिया है जिसका कोई सटीक कारण नहीं है। चिकित्सकीय अध्ययन में बताया गया है कि जन्म लेते समय ही महिलाओं के ओवरीज़ में एग्स मौजूद होते है। इनके साथ ही दो होर्मोनेस -प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन होते है जो पीरियड्स और ओव्यूलेशन को नियंत्रित करते है। 

• मेनोपॉज का मुख्य कारण है-ओवरीज़ में एग्स का निर्माण न होना 
• प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट 
• कई बार प्री-मच्योर मेनोपॉज हो जाता है, जिसका कारण है-
  • कीमोथेरेपी के साइड फेक्ट्स 
  • हिस्टेरेक्टॉमी-ओवरीज़ को हटाने की प्रक्रिया 

मेनोपॉज क्यों होता है और कौन से हार्मोन्स बदलते हैं?

मेनोपॉज महिला जीवन का एक प्राकृतिक हिस्सा है जो आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच होता है। यह तब होता है जब महिला के अंडाशय (ovaries) से अंडाणु का उत्पादन बंद हो जाता है और मासिक धर्म (periods) रुक जाते हैं। इस दौरान, महिला के शरीर में दो प्रमुख हार्मोन, एस्त्रोजन (estrogen) और प्रोजेस्ट्रोन (progesterone) का स्तर घटने लगता है। इसके परिणामस्वरूप, महिलाओं को गर्मी के झोंके, मूड स्विंग्स, नींद की समस्या और अन्य शारीरिक और मानसिक बदलाव हो सकते हैं। यह बदलाव महिला के शरीर के हार्मोनल संतुलन में परिवर्तन के कारण होते हैं।

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क्या मेनोपॉज से सेक्स लाइफ पर असर पड़ता है?

मेनोपॉज के लक्षण में सबसे गंभीर लक्षण है यौन संबंधो पर गहरा असर पड़ना। इसकी प्रमुख वजह है – एस्ट्रोजन हॉर्मोन के स्तर में कमी। इस स्थिति में महिलाओ में हो रहे शारीरिक बदलाव के साथ साथ भावनात्मक बदलाव भी होता है। इस हॉर्मोन की कमी से महिलाओं की उत्तेजना पर प्रभाव  पड़ता है जिससे यौन गतिविधि असहज हो सकती है। साथ ही वैजाइनल कैनाल में सूखापन और लोच भी कम हो जाती है जिसके कारणवश महिलाओं में से एक तिहाई से अधिक यौन समस्याओं का सामना करती हैं।

मेनोपॉज का इलाज (Menopause Treatment in Hindi)

मेनोपॉज एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। कई लक्षण समय के साथ दूर हो जाते हैं। लेकिन अगर वे समस्याएँ पैदा कर रहे हैं तो उपचार आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। कुछ आम इलाज के तरीके है-

• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) 
  इसे मेनोपॉज़ल हार्मोन थेरेपी भी कहा जाता है। आप उन हार्मोन को बदलने के लिए दवाएँ लेते हैं जो आपका शरीर अब नहीं बना रहा है। यह दवाइये आपको  हॉट फ्लैश के लक्षणों के साथ-साथ आपकी हड्डियों को मज़बूत बनाने में मदद कर सकते हैं। 
  
• ट्रॉपिकल हार्मोन थेरेपी
  यह एक एस्ट्रोजन क्रीम, इंसर्ट या जेल है जिसे आप अपनी योनि में सूखापन दूर करने के लिए लगाते हैं।
  
• नॉन -हार्मोन दवाएँ
  डिप्रेशन की दवा पैरोक्सेटीन (ब्रिसडेल, पैक्सिल) को हॉट फ्लैश के इलाज के लिए FDA द्वारा अनुमोदित किया गया है। नर्व मेडिसिन गैबापेंटिन (ग्रेलिस, न्यूरैप्टाइन, न्यूरोंटिन) और रक्तचाप की दवा क्लोनिडाइन (कैटाप्रेस, कपवे) भी उन्हें कम कर सकती है। 

• ऑस्टियोपोरोसिस के लिए दवाइयाँ
  आप अपनी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद के लिए दवाइयाँ या विटामिन D सप्लीमेंट ले सकते हैं।
  
• घरेलू उपाय:
  • सोया प्रोडक्ट्स: सोया से बने खाद्य पदार्थ (टोफू, सोया मिल्क) एस्ट्रोजन लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
  • मेथी दाना: मेथी में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो हार्मोनल बैलेंस में सहायक होते हैं।
  • अलसी (Flaxseeds): इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हॉट फ्लैशेस को कम करने में मदद कर सकता है।
  • व्यायाम करें: योग और मेडिटेशन मेनोपॉज के मानसिक और शारीरिक लक्षणों को कम करने में प्रभावी हैं।
    
• जीवनशैली में बदलाव
  जीवनशैली में बदलाव कई महिलाओं को मेनोपॉज के लक्षणों से निपटने में मदद करते हैं। 
  • अगर आपको हॉट फ्लैश जैसे वासोमोटर लक्षण हो रहे हैं तो ठंडा पानी पिएँ, पंखे के पास बैठें या सोएँ और कई परतें पहनें।
  • सूखेपन के लिए ओवर-द-काउंटर योनि मॉइस्चराइज़र या लुब्रिकेंट का उपयोग करें।
  • अच्छी नींद के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और हृदय रोग, मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों को रोकें।
  • मूत्राशय रिसाव को रोकने के लिए केगेल व्यायाम के साथ अपनी पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों को मज़बूत करें।

निष्कर्ष

प्राकृतिक रूप से जब महिलाओं में पीरियड्स साइकिल बंद हो जाते हैं तो उस स्थिति को मेनोपॉज कहते हैं। महिलाओं में यह अवस्था शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत सारे बदलाव लाते हैं। इसमें आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती है जिससे आपको घबराना नहीं है। यदि आप किसी कारणवस गंभीर समस्याओं से ग्रसित हो जाते हैं तो सुचारू रूप से इसका इलाज कराएं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)